空手 人気記事ランキング
2025年01月10日 空手内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位空手におすすめの筋力トレーニング4選!初心者向け基礎体力づくり
空手をやっている方にも様々な目的をもった方がいらっしゃると思います。その方の目的や体力レベルによっても習慣にしたいトレーニングは変わってきますが、今回は空手初心者の方が安全に楽しく空手を続けていくための基礎的な筋力トレーニングを紹介します。
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事2位空手着・道着の正しい洗濯方法!初心者におすすめの洗い方
空手着の正しい洗濯方法を覚えて、道着を長く清潔に扱いましょう。空手を始めたばかりの方向けにおすすめの空手着(空手衣)について、ご紹介していきます。さらに、汗をかいた後の空手着(空手衣)を洗濯する方法なども解説していきます。
空手のルール・基礎知識ガイド記事3位最強の体幹トレーニング「オーバーヘッドスクワット」
「体幹トレーニング」は、主に腹部の筋にアプローチをかけた種目が多く、これらは下肢から上肢へのエネルギーの伝達は行なわれません。そこで、空手競技と同じく立位で四肢を動かし体幹に負荷をかける「オーバーヘッドスクワット」をご紹介致します。
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事4位空手の稽古の流れとは? 極真空手の稽古メニュー
空手の稽古の流れについて、解説します。支部・道場によっても、クラス・指導者によっても、その時々でも稽古メニューは様々だと思いますが、今回は、極真空手の一般的な稽古の流れと内容についてご紹介していきます。
空手のルール・基礎知識ガイド記事5位スプリットスクワットのやり方……最強の蹴りを手に入れる!
今回は、人間の基本動作である歩行動作や走動作と同様に左右の脚が別々の動作を行い、また通常の両脚でのスクワットでは負荷がかからない股関節屈曲筋群にも負荷を加えることができる、スプリットスクワットをご紹介します。
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事6位空手のウォームアップ……稽古・試合前に最適!
今回は、空手の稽古や試合前に行うウォームアップについて解説! 運動や試合における競技パフォーマンスに対する精神的・身体的な準備をさせることが挙げられます。いろいろ試しながら自分に合った最適なウォームアップを見つけてみてください!
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事7位フロントスクワットのやり方……蹴り脚強化エクササイズ!
今回はバーベルを胸部側に担いで行う「フロントスクワット」について書いてみたいと思います。大腿四頭筋は腿を挙げる・膝を伸ばす筋肉なので、蹴りの強化には特に重要です。フロントスクワットも普段のトレーニングに取り入れ、一撃必殺の蹴りを目指しましょう!
空手初心者に必要な練習・トレーニングガイド記事