お腹ダイエット 人気記事ランキング(2ページ目)

お腹まわりに一度付いてしまった肉はそう簡単には落ちてはくれません。そこでおすすめしたいのが、踏んで足つぼを刺激する「ふみふみダイエット」。ツボが集中する足の裏は第二の心臓と呼ばれていて、食欲を抑えるツボや代謝をよくするツボを上手く刺激することでダイエットに効果的です。5分ほど毎日繰り返すことで、背筋がまっすぐ伸び、お腹やせを実感します。

女性なら誰もが気になるボディライン。きゅっと引き締まったウエストに憧れます。だけど運動する時間がない、ツライことはしたくない……。そんな方におすすめなのが、ウエストねじり運動。ちょっとした時間でOKな「ひねるだけ」のくびれエクササイズ！

今回は、ダンベルを使って行うお腹・ウエストを引き締めるエクササイズをご紹介いたします。立って行うトレーニングと、寝そべって行うアレンジバージョンの腹筋を組み合わせて素敵なくびれをゲットしましょう。写真付きで解説していますので是非参考にしてください。

せっかくウエストまわりがシャープになっても、下腹ぽっこりでは台無しです。このエクササイズでスッキリしましょう！

「腹筋、背筋、脇腹伸ばし、ウエストねじり、下腹部腹筋」の5種類を組み合わせて、徹底的にお腹のプヨ肉を撃退します。激しい運動ではなく、回数も少ないので負担になりませんが、お腹を徹底的にせめるので、3日後には効果を実感します。無理をせず、ゆっくり呼吸しながら行ってください。

一世を風靡した、「コアリズム」。くびれにとても効果的です。初級編でだいたい45分のエクササイズです。これを毎日やるだけですが、1週間を超えてくると自分の腰が細くなった実感が得られます。また腰回りだけでなく背筋や二の腕にも結構効きますよ。

スロトレとは、体幹・腹筋を鍛えるのにはとても良いトレーニング方法の1つです。ゆっくりと筋肉を動かす「スロートレーニング」をすると、呼吸も意識的に大きくゆっくりとしやすいため、お腹痩せには絶大な効果をもたらします。スロトレの筋トレ方法と効果についてお話します。

「フィットネスローラー」や「アブローラー」「コロコロ」などとも呼ばれる「腹筋ローラー」。腹直筋や腹斜筋などの腹筋や背筋を鍛えるには最も効果的でおすすめのフィットネス器具とも言われます。しかし初心者がいきなり始めると腕や腰、筋肉を痛める原因にも。腹筋ローラーの初歩的な使い方、効果的なトレーニング方法を紹介します。引き締まったお腹を手に入れたい人は要チェック！

今年の人気ナンバー1エクササイズでもあり、今や「くびれづくり」の代名詞ともいわれているコアリズム。なぜくびれるの？そして痩せられるの？といったコアリズムのメカニズムをたっぷり解説いたします！

普段何気なく行っている呼吸を意識し、お腹に力を入れる方法をマスターするだけで、理想のペタンコお腹になれる方法を伝授します！正しい呼吸法は同時に、インナーマッスルなどを鍛えられるので、それによるダイエット＆健康効果も解説します。