睡眠 人気記事ランキング(4ページ目)

「ぐっすり眠りたい」という思いは世界共通。しかし快眠のための工夫や習慣は、国によって実に様々です。出演したテレビ番組で100カ国で快眠習慣に関する調査がされました。日本の常識で見ると意外なものもちらほら…。世界各国でよく眠れると考えられている香りと飲食物についてご紹介します。

【医師が解説】ユーカリの葉は、アボリジニが万能薬として使う優れた植物でもあります。花粉症で鼻づまりがひどく眠れない人は、ユーカリのアロマオイルで対策してみるのも良いかもしれません。ユーカリアロマ・精油の簡単な使い方を解説します。

プチグレンは、アロマテラピーの精油の中ではさほどメジャーではありませんが、快眠に導く力は医師の折り紙つきです。さらにお風呂のお湯に精油をたらすアロマバスなら、効果倍増です！　一度、お試しください。

【医師が解説】日本人の平均睡眠時間は7時間15分で、50年間で1時間も減少しています。不眠の経済損失は年間3兆円とも言われている現在、睡眠の仕組みや快眠のコツをしっかり学ぶことはとても大切です。正しい知識を身につけて、自分のできることから少しずつ実践してみましょう。

寝起きが悪い人に朗報です！ 自分が起きたいときに目覚められる、簡単な方法があります。しかも、２人に１人が実行可能というデータも！ 夢の起床術 「自己覚醒法」 について、詳しくご紹介します。

春になって暖かくなると、気持ちが良くなって自然と眠たくなるものですね。でも、仕事中や運転中は眠ってはダメ！ そんな眠気を吹き飛ばしたい時の、強い味方をご紹介します。

睡眠時間を削って勉強するのと、勉強した後にグッスリ眠るのでは、どちらの効率が良いと思いますか？ 最近、睡眠中に記憶が脳に固定され、眠った後に記憶力やパフォーマンスが高まることが分かってきました。睡眠と勉強、あなたはどちらを取りますか？

【医師が解説】アロマテラピーなど、香りには人の心理状態を変える作用があります。睡眠と香りの関係も少しずつ明らかになってきました。眠る前に気持ちを落ち着け、快眠を助けてくれる4つの香りと、それぞれの香りの快眠効果についてご紹介します。

昔からの言い伝えには、素晴らしい知恵もあれば、現代の検証では誤った知識もあります。早起きは本当に三文の徳なのか、寝る子は育つのか、寝言に返事をしてはいけないのか……。睡眠に関する言い伝えの真偽を検証してみます。

【医師が解説】「睡眠改善インストラクター」「睡眠健康指導士」「睡眠検定」など、眠りに関する知識を高められる資格・検定があります。一度学べば、眠ることがもっと楽しくなったり、不眠の悩みを解決する糸口が見つかったりするかもしれません。各特長を解説します。