ジョギング・マラソン 人気記事ランキング(4ページ目)

10kmを3回走っておけば、東京マラソンの完走は可能です。走ったり歩いたり作戦で完走しましょう。10kmがまだ走れない人も、走ったり歩いたりトレーニングで、10kmを走りきれるようになります。

ランニング向けといっても機能性タイツの「機能」はさまざま。今回はタイツの機能をそれぞれメーカーごとに細かくみていきます。タイツ購入時のガイドにしてください。東京マラソン完走への最終お助け手段！

超スロージョギング（超らくジョギング）について寄せられた質問にお答えします。超スロージョギングはダイエット、血圧・血糖値・コレステロール値・中性脂肪値低下、骨密度を上げて認知症予防にもおすすめです。ぜひ参考にしてみてください。

「いつも皇居ランニングでは飽きてしまう」そんな方にお勧めの、都内から通いやすいランニングコースをご紹介。トレイル（＝山道）とロードの両方を満喫できる『奥多摩ランニングコース』です。

ランニングを長く続けるためには、土台となる技術や知識を得ることも大切です。ランニングを始めると、多くの人が「とにかく、まず走ろう」と出かけます。しかしそんなに簡単なスポーツではなく、いずれ負担が身体を蝕み、怪我などのトラブルに遭ってしまいます。

都内で最もランナーの集まるランニングスポットといえば、やはり皇居が挙げられるでしょう。しかし住んでいる地域によっては、同じ東京都内でも「遠くて、なかなか走りに行けない」という人が少なくありません。そこでランナーにお勧めしたい、皇居以外の23区内公園コースを5つご紹介します。

ランニングしていると、「いつかは海外の大会を走ってみたい」と思う人は多いでしょう。海外旅行がてら、旅先でマラソン大会に出場するというランナーもいます。しかし海外は、国内の大会との相違点が少なくありません。トラブルなく大会を楽しむために、ここでは海外のマラソン大会に参加する際の注意点を解説しましょう。

今回は、朝の時間帯のランニングで得られる効果やメリット、そして走る上で意識したいポイントを解説します。日々忙しい中では、思うようにランニングの時間を確保するのも簡単ではありません。しかし走る時間帯を選べば、その効果はさらに大きくなる可能性があります。

良いフォームは、「健康」「スタミナ」「シューズ」を長持ちさせます。脂質と環境に恵まれない市民ランナーこそ、お金も時間も不要なランニングの武器、「良いフォーム」を身につけるべきだと思いますよ。

故障を予防し、走りを良くするストレッチング。ランナーのためのメニューですが、ウエストや腰回りを引き締めるスタイリングにもどうぞ。今もスタイル抜群、実業団で活躍した土岐真保美さんのコーチです。