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ピーキングとは、マラソンレースを成功させるペーストレーニング。「絶好調は1週間前にやってくる」。これは私の経験から生まれた自作の標語です。ランニングの大会当日に調子を合わせるために、練習の期間からピーキングを行いましょう！

東京マラソンまで残り１ヶ月余となりました。すでに最後の仕上げの段階に入っている方も、思うように練習こなせず焦りを感じている人もいるでしょう。どんな方にもすすめたい残り１ヶ月の走力アップ法です。

超おすすめの超スロージョグ。いいことずくめですが、問題は続けること。継続は力なりといいますが、楽々と入り込めるからあっさりと止めてしまいがち。そんな人でもジョグをクセにする方法は？

ランニングをもっと速く長く美しく走るには、弱点の補強が一番。その弱点を科学的に検査してくれるのがアシックスが運営するランニングラボ。大学の研究室のようなシステムで、体と走りを解析してみては。

寒い時期になると、朝布団から出るのも億劫に感じてしまいます。いくら大好きなランニングでも、「寒いなぁ…」と一歩引いてしまう方が多いのではないでしょうか。しかしちょっとした方法で、寒い中の冬のランニングも快適にできるかもしれません。

マラソン終盤の疲労が溜まってきたタイミングでは、ちょっとした坂や風などがランナーにとって思わぬ障壁となることが少なくありません。そこで、これまで何十ものレースを走った経験から、骨盤を立てるフォームを継続するなど、マラソンを完走するコツをご紹介します。

左右の足サイズが異なる人は85％いるとか。どちらかが足に合わないシューズを履いて走る方がかなりいるわけです。左右サイズ違いシューズを買いたいランナーに応えるスポーツシューズ専門店を見つけました。

東京都心からも程近くにある『足柄峠』のランニングコースをご紹介します。長く続く坂道を走り切ると、そこには見事な富士山。さらにプチトレイルコースや滝など、楽しめる要素が豊富なコースです。

ダイエットを目的にランニングを始めるうえで覚えておきたい、効果的に痩せるためのおすすめ距離や時間帯、注意点などのポイントを解説します。運動不足などの状態から走り始める際には、怪我のリスクなども考えた注意点もありますので確認しておきましょう。

いよいよ練習も佳境に入ってきます。今回は、夏に鍛えたスタミナボディに、キレのある動きを付けようというトレーニングです。粘りをつける辛抱トレーニングと、練習やレースで重宝するペース表をつけました。