産後ダイエット 人気記事ランキング

授乳タイムは、大泣きしていたベビーがピタッと泣きやむ魔法時間。ですが、その終わりは必ず訪れます。母乳が出なくなってくる他、ベビーやママの体調、仕事の再開などライフスタイルの変化、ベビーが欲しがらなくなってくるなど　理由は色々で、その表し方も断乳、卒乳、離乳、乳離れ……と様々です。その後の断乳・卒乳を予防して、スマートママを目指しましょう！

簡単！ 産後1ヶ月ダイエット・エクササイズ（セカンドステップ編）をご紹介いたします。セカンドステップの動きを積み重ねるように、1つずつプラスする事から始めていきましょう。疲れたらまた（ファーストステップ）に戻っても構いません。ぜひお試しくださいね。

産後の痩せにくい下っ腹も、毎日の意識したダイエットエクササイズで取り戻すことができます。おへその位置を引き上げるようにエクササイズを習慣化して、溜まった皮下脂肪を解消し、妊娠前より引き締まった美しい下腹を目指しましょう。産後1ヶ月健診等で運動許可が下りてから、無理なく進めていきましょう。

産後の悩みの第一位！ お腹のたるみ……。このお腹もどるの？ エクササイズしてる間、赤ちゃんはどうするの？ そんなお悩みも、疑問も、一気に解決！ 赤ちゃんも一緒に出来て、なおかつ赤ちゃんもママも楽しい。そんなお腹引締めに効果抜群のエクササイズをご紹介します。

産後、気になるお腹のたるみ……。出産後、お腹のたるみを引き締めるなら、筋トレがおすすめです！ 今回は、インナーマッスル（深部筋）を使いながら、産後にお家で簡単にできるボディメイクの筋トレ・エクササイズをご紹介します。

今回は、産後シェイプ・内ももエクササイズを2つご紹介していきます。適度に内ももを使っていくことは、骨盤底筋群という骨盤の一番底の筋肉群も連動して使われやすくなります。弱くなっている内転筋を使い内ももをシェイプして、骨盤底筋群も同時に働かせていきましょう。

産後ダイエットのスケジュールと方法をご紹介。ここでは出産当日～産後1ヶ月を『産後プレ・リカバリー期』、産後1ヶ月～6ヶ月を『産後リカバリー期』、産後6ヶ月～1年（それ以降も続けられます）を『産後ボディメイク期』と分け、スケジュールと様々な方法をご紹介します。

エクササイズを行う時、何かツール（道具）を使うと、いつもの動きがより意識しやすくなります。手軽に手に入りやすいスモールボールをミニバランスボールがわりに使って骨盤矯正、産後弱っている内ももや骨盤底の筋肉をしっかり意識して使いましょう。

産後ダイエットを考える、プチトラブルのひとつに便秘があげられます。排便リズムが整わないまま、産後も育児ストレスや不規則な食事、授乳による水分不足などで、引き続き便秘になってしまう方が多いようです。エクササイズで産後の便秘改善を行っていきましょう。

固まった授乳姿勢などでも出やすい首コリですが、その原因に「ストレートネック」という症状があげられます。今回はストレートネックの改善エクササイズの紹介です。「背骨まわりをほぐすエクササイズ」と、「背もたれエクササイズ」の2つをご紹介していきます。